5º ano de escolaridade
A saúde mental para mim…
é ter a cabeça organizada, andar descansado.
é uma boa influência para a nossa vida.
quando alguém está bem ou sente-se segura no seu corpo e mente.
A falta de saúde mental é a falta de equilíbrio na saúde.
Cuido da minha saúde mental…
quando estou feliz mas também quando estou triste e tento ficar feliz a fazer qualquer coisa.
quando estou a passear, a brincar ao ar livre, a nadar e a fazer exercícios.
quando desenho, danço e falo com alguém.
quando tenho um problema para resolver, resolvo e não o esqueço e não vou abaixo.
quando tento não passar muito tempo no telemóvel.
6º ano de escolaridade
A saúde mental para mim…
estar feliz, emocionalmente.
é ter gosto pelas coisas.
com bom humor, quando queremos aprender mais, conviver com as pessoas e principalmente ajudar quem mais precisa.
é ter cuidado com o que pensas e o que vais fazer.
é cuidar dos nossos pensamentos e lutar para estar feliz.
é pensar mais com a cabeça e não ocupar a cabeça (cérebro) com coisas que não preciso.
Cuido da minha saúde mental…
quando faço um jogo com a Sara.
quando fico muito feliz.
quando faço o que gosto com os meus amigos e com a minha família.
quando como comida, ouço música e choro para libertar todo o mal em mim.
quando leio um livro, estou com a família, passo carinho à minha cadela e aos meus gatos.
7º ano de escolaridade
A saúde mental para mim…
são os sentimentos que temos, os problemas e as situações em que estamos.
é ficar feliz, ter boas amizades e ser alegre com a vida que tem.
é sentir-se seguro consigo mesmo, ter uma vida simples sem preocupações e sem conflitos…
é estar bem consigo, com a vida e poder se sentir feliz mesmo em momentos ruins.
Cuido da minha saúde mental…
quando sinto que preciso de ajuda e procuro-a.
quando deixo outras pessoas felizes ou quando ajudo as pessoas.
sinceramente, eu não sei quando cuido da minha saúde mental, eu nem sei se cuido dela.
quando me deito a pensar em coisas que me fazem feliz.
8º ano de escolaridade
A saúde mental para mim…
é estar bem comigo mesmo, ter relações saudáveis com as outras pessoas. Também acho que nos podemos sentir felizes se ajudarmos os outros a ter uma boa saúde mental.
é o nosso bem-estar bem estar, com as nossas ideias e amizades. Quando temos amizades e relações boas. Também quando não entramos em pânico com algum problema e paramos para refletir o que podemos fazer para o resolver.
é paz interior.
Cuido da minha saúde mental…
quando faço o que eu gosto e quando estou com as pessoas que me fazem feliz.
quando tenho um sono equilibrado, quando sou feliz e tenho uma mente ativa.
quando leio um livro.
9º ano de escolaridade
A saúde mental para mim…
é ter a noção do que eu faço.
é ter os cuidados precisos.
é sentir-me bem comigo mesma e disposta para o meu dia a dia.
é o bem-estar connosco mesmo, sentirmo-nos bem com aquilo que somos, não deixando nada nem ninguém nos derrubar com críticas e insultos.
é ter estabilidade social, conseguir amar o seu físico, ter problemas com os quais consiga lidar sem afetar muito.
Cuido da minha saúde mental…
quando acordo e cuido de mim.
quando partilho o que sinto com os outros, quando faço pequenas coisas de que gosto, quando tiro tempo para mim.
quando não me sinto bem, e é preciso um refúgio, para mim o meu refúgio é a música, a arte ou as artes marciais.
quando estou a relaxar e tirar um momento para refletir internamente.
quando estou com os meus amigos e família, ouço música ou paro durante um tempo para pensar sobre o que me afeta.
10º ano de escolaridade
A saúde mental para mim…
é quando estamos stressados, confusos ou não nos conseguimos concentrar em nada.
é algo que já não tenho há algum tempo, gostar de si, ter autoestima, ser feliz….
A saúde mental é um problema que afeta a nossa higiene, humor e que principalmente nos afasta das pessoas sem motivo aparente.
é o pleno funcionamento de nossas capacidades intelectuais e a disposição para realizarmos as atividades que nos dão prazer, consequentemente mais felicidade e ânimo.
é estar bem tanto psicologicamnete, como mentalmente, tendo assim a capacidade de realizar todas as coisas do dia a dia de forma consciente e manter-me emocionalmente estável.
é quando estamos bem connosco, não temos de estar sempre felizes porque todos temos os nossos dias menos bons. Mas mesmo assim conseguimos fazer as nossas coisas, temos interesse nelas, e no geral somos alegres, com os nossos altos e baixos.
é poder ajudar os outros.
Cuido da minha saúde mental…
quando me sinto em baixo ou ansioso mas normalmente não tenho noção disso acho que é algo que acontece naturalmente.
quando me deparo que acordo sem vontade de ir para a escola, de querer estar sozinha.
quando me sinto menos bem, quando sinto que não aguento mais nada e que a qualquer momento vou começar a chorar de desespero, às vezes demoro a dar prioridade à minha saúde mental, mas tenho que mudar isso.
quando faço as atividades que mais gosto como ler, estudar e estar com os meus amigos ou com a minha família.
quando me abstraio de coisas que sei que me irão prejudicar ou me afasto de pessoas que não me fazem sentir bem, focando-me assim no que eu gosto e aproveitando o meu tempo com quem me faz sentir bem, a fazer o que me traz felicidade e paz.
pois é algo realmente importante, algo que precisamos de ter sempre estável, para conseguirmos enfrentar tudo sempre.
quando tenho companhia ou atenção de pessoas específicas. Pessoas que me fazem feliz e me divertem.
11º ano de escolaridade
A saúde mental para mim…
é querer viver e aproveitar cada minuto, é estar bem acompanhada genuinamente e principalmente estar bem sozinha.
é a estabilidade, o equilíbrio e o foco. A vontade e energia de fazer algo que gostamos, um sorriso ou alegria por um objetivo cumprido. É algo bastante importante que devemos cuidar como um bem necessário à vida.
é o que a pessoa pensa sobre ela mesma…
Cuido da minha saúde mental…
quando desabafo com a mãe ou algum amigo. Quando saio com amigos.
quando acordo às seis da manhã para estudar, quando passo horas a olhar para a lua…
eu particularmente não cuido da minha saúde mental, quando tenho um problema tento aceitá-lo e adaptar-me a ele.
12º ano de escolaridade
A saúde mental para mim…
é a capacidade de manter-me psicologicamente estável.
é o bem-estar psicológico de cada indivíduo, o seu comportamento sozinho e perante os outros, uma consciência tranquila e livre de stress.
é o bem-estar a nível físico e psicológico, que conta também com uma boa relação com o meio e com relações e amizades que nos fortalecem.
é um estado de espírito, é cuidar de mim, do meu intelecto, do meu pensamento.A saúde mental é importante para poder ter uma vida saudável e pacífica tanto para mim mesma como para os outros.
é conseguir ser feliz apesar do que me rodeia.
Cuido da minha saúde mental…
quando não penso e não estudo na escola.
quando faço exercício físico, vou à praia ver o pôr do sol, saio de casa com a minha família e distraio-me dos estudos.
quando sozinho ou acompanhado reflito acerca do meu comportamento e das minhas atitudes.
quando reconheço que não estou no meu melhor momento e tomo a iniciativa e a coragem para perceber o que se está a passar, os “porquês” que me levaram até esse momento e como posso melhorar.
quando faço as atividades que mais gosto, estou com as pessoas que mais amo, invisto em mim e no meu futuro e tenho consciência das minhas qualidades, não precisando da aprovação dos outros para me sentir bem comigo mesma.
